完全放鬆，不失眠的身心靈休息法！精神科醫師揭「安然熟睡3訣 …
27/1/2021 · 熬夜超傷身⋯睡前別做6大NG行為，加碼分享對抗焦慮的解壓食物！睡眠不足會增加食慾⋯專家傳授10個助眠好習慣，給你一覺到天亮！疲憊的時候吃甜點可以放鬆點？精神科醫師：你 …
【無廣告】靜心睡前冥想引導/日常放鬆/感謝身體/催眠療癒/快速 …
按一下以在 Bing 上檢視8:321/2/2021 · 在眾多情緒中，振動頻率最高的是「感恩」，所以你對事物抱持感恩，感激的心態，宇宙會安排更多你感恩的事給你。睡前放鬆身體，感謝身體支撐
作者: 陳映妤 潛意識療癒師
今晚，我想來點睡前儀式! 10分鐘全身放鬆教學!換你一覺好眠! (附 …
你需要把你小時候的睡前儀式找回來! 當然不是叫你抱著奶瓶等著父母哄睡 但你可以在準備睡覺前留點時間給自己，10分鐘就夠了! 把注意力放在你的身體上，檢視一下自己是否真的有放鬆下來 根據專家們研究顯示，在睡眠儀式中你會隨著過程讓身體越來越放鬆
12個睡前運動菜單，助眠瑜珈統整！10分鐘消水腫邊睡邊燃脂比慢 …
13/1/2021 · 對於忙碌的現代人來說，實在很難擠出時間去活動筋骨，因此睡前運動就成了最好的選擇！以下統整鍛鍊各部位的睡前運動，助眠瑜珈伸展動作，並
失眠，淺眠，睡不好怎麼辦？睡前 2 個小運動，放鬆又助眠
改善睡眠衛生習慣，兩技巧助放鬆入眠 不好的睡眠衛生習慣包括睡前使用 3C 產品，做運動，都會讓精神亢奮不利入眠；晚睡晚起及白天活動量不足更是現代人的生活寫照。身心診所院長楊大緯表示，其實只要兩個簡單技巧，放鬆身體，會更好入眠。
專業教練示範：每天睡前7招舒緩瑜珈動作！拉筋伸展緊繃肌肉
孫儷維持45kg多年不變，全都靠睡前瑜珈燃脂法！「睡前練一次比跑1小時有效」公開易瘦體質維持法 早晨十分鐘的舒壓瘦身瑜珈 幫妳放鬆緊繃神經
睡前五分鐘「完全呼吸法」，緩解胸口僵硬不適
睡前五分鐘，每天都要做的【完全呼吸法】 「現代女性經常處於壓力之中，呈現交感神經較為活躍的狀態，上半身常過度施力。 即使剛開始練習時呼吸不太順暢，不過光是意識到胸部與腹部的動作，身體就會產生變化，」椎名說。
[閒聊] 睡覺前會做些甚麼放鬆
這陣子比較淺眠 總感覺是因為睡前還會看一些讀物 因為是一些商業用書需要動腦 所以常常睡眠後總感覺腦子還在轉 很淺眠的感覺 我朋友聽聞這件事後 告訴我不要看那種太需要動腦的 或很容易導著你進入思考模式的書 最後建議我可以用加熱眼罩 喝溫熱開水 或是喝點紅酒 朋友是會自己睡前喝 …
睡前運動，健身是不好的嗎？運動習慣解密！怎麼動才能快速瘦 …
接近睡前可以做些和緩的伸展運動，讓身心都慢慢平靜下來，不會使體溫上升，心跳變快。 中醫認為「汗為心之液」，如果睡前運動出汗過多，會導致心液不足，影響睡眠品質。 睡前不妨在室內用緩慢的速度走30分鐘，可以放鬆精神；或是簡單有效的肌力訓練。
睡前笑一笑，心情放鬆好入眠